ACT is een Cognitieve gedragstherapie. Met ACT werk je aan de hand van 6 zuilen aan je psychologische flexibiliteit. Psychologische flexibiliteit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens. Ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn. Daarnaast helpt het je om betekenisvolle keuzes in je leven te maken en om je leven in te richten vanuit een diepere verbinding met jouw waarden, waardoor je meer betekenis en zingeving in je leven zult kunnen brengen.
Je leert je richten op zaken die je zelf kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag. In plaats van verzet tegen of controle proberen te krijgen over zaken waar je geen invloed op hebt, zoals je gedachten en gevoelens.
